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前几天邻居王大姐跟我诉苦，说自己天天坐办公室，中午外卖晚上应酬，顿顿离不开大鱼大肉，这小肚子鼓得跟揣了个游泳圈似的，早上起来嘴里发苦，照镜子脸都黄了一个度。

上厕所更是遭罪，蹲半天啥动静没有。

我去她家看了一眼，好家伙，一天到晚水杯都是干的。

这不就是典型的吃出来的毛病吗？

老祖宗早就留了话：“欲得长生2，肠中常清”。

肠道就跟家里的下水道一样，日子久了不疏通，脏东西越积越多，人能舒坦吗？

可一提清肠，很多人就想着买药、买保健品，白花几百块钱不说，有的喝完还得跑着找厕所，肠胃折腾得够呛。

其实真没必要，翻开你家厨房瞅瞅，好东西全在那儿摆着呢，几样家常食材煮一煮、打一打，就是最实在的清肠水。

不拉肚子、不伤肠胃，花不了几个钱，比啥保健品都靠谱。

先给王大姐这种久坐族推荐一杯现打的鲜汁——芹菜黄瓜苹果汁。

做法简单到没朋友：芹菜把老叶子择了，切段；

黄瓜刮皮切块；

苹果掏了核切丁，三样一起扔进破壁机，添小半碗清水，按键等着就行。

打出来绿莹莹一杯，连渣带水一口闷。

为啥说它好？

芹菜的粗纤维那是出了名的，好比肠子里的小扫帚，一路把堆积的“存货”往外扫；

黄瓜水灵，利水又解腻；

苹果打头阵护着肠胃，还压住了凉性。

王大姐喝了三天，一早给我发微信：“痛快！

好些年没这么轻松过了！

” 那要是赶上降温，肠胃本来娇气、一着凉就咕噜咕噜闹腾的人咋办？

别急，再教你炖一锅白菜葱姜花椒水。

大白菜掰成大片洗净，切几片姜，抓一小撮花椒、放一颗八角，锅里添够水，先把香料煮开，再下白菜转小火焖上十来分钟，煮到白菜软塌塌、香味钻鼻子就成。

这锅汤的妙处就在于一个“暖”字——白菜纤维多、水分足，把肠道里的脏东西泡软带走，姜、花椒、八角又自带三分火气，一边通肠道一边暖脾胃，通完了身上不发冷，反倒热乎乎的。

秋冬季节来一碗，从嗓子眼暖到脚后跟。

要说过年过节最实用的，还得数白萝卜山楂水。

吃火锅撸串扎堆的日子里，谁不是撑得直不起腰？

这时候白萝卜削皮切薄片，山楂洗净抠掉核，俩样一起下锅，大火烧开转小火熬一刻钟，汤色透亮了就盛出来趁热喝。

俗话说“萝卜上市，药铺关门”，白萝卜顺气消食的本事那是杠杠的；

山楂更是化解肉食油腻的老手，吃撑了喝它，肚子里那股顶劲儿很快就散了。

饭后胀气、大便黏马桶的朋友，连着喝几天，保证你不一样。

还有一种人最让人心疼——脾胃天生弱，想清肠又怕寒凉的东西下肚受不了。

给这类朋友留了一碗最贴心的苹果胡萝卜山药红枣水。

苹果去核切块，胡萝卜切块，铁棍山药削皮切段，红枣洗了把核抠掉，全搁锅里添足水，大火滚开转小火煮二十分钟就齐活。

这碗水的讲究叫“边扫边养”：山药是养胃的老功臣，先把肠胃底子给补牢；

苹果、胡萝卜的纤维不温不火，慢慢推着肠道动起来；

红枣补气血，坐镇后方。

一边清垃圾一边养身子，压根不伤元气，老人孩子喝都合适。

你看，这四样没有一个金贵的，菜市场几块钱就能搞定，老话讲“是药三分毒”，可食材煮水，喝着放心又养人。

肠道干净了，肚子自然小了，脸上的气色也跟着亮了，整个人轻快得跟卸了担子似的。

别再犹豫了，今晚就去厨房挑一样煮上，试过的都竖大拇指——身体舒服了，日子才有滋味，您说是不是？

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